Moja droga do idealnej formy – etap II cz.1 – powrót do wagi sprzed ciąży

Jem 5 posiłków dziennie i mniej więcej o stałych porach, w tym dwa większe i trzy mniejsze.

W każdy posiłek zawiera odpowiednią ilość białka. Przyjęłam sobie, że będę spożywać trochę ponad 1 gram na każdy kilogram mego ciała na dzień (oczywiście obserwuję przy tym mojego synka czy nie ma jakiś reakcji alergicznych – spożywanie większej ilości białka może odbić się na dziecku).

Każdy posiłek zawiera zdrowe tłuszcze.

Każdy posiłek zawiera dobre węglowodany.

Każdy posiłek zawiera warzywa o niskim Indeksie Glikemicznym, w ten sposób mogę jeść ich dowoli.

Staram się nie jeść słodyczy i nie pić napojów słodzonych i gazowanych. Jem jak już coś słodycze z naszych przepisów.

Skupiłam się na odpowiednim nawadnianiu wody. U mnie zawsze z tym było kiepsko, miałam nawet problem z wypiciem półtorej litra płynów w ciągu dnia. Z początkiem lutego zainstalowałam sobie na telefonie aplikację Water Your Body, która wyliczyła mi, że powinnam wypijać ok. 2400 ml wody. Z początkiem byłam przerażona taką ilością picia płynów, później stało się to już normalne, a aplikacja przypominała mi tylko kiedy mam się napić.

Od początku, po cesarce, wykonywałam to co mój organizm mi podpowiadał – wsłuchiwałam się w niego.

W momencie jak mnie przestało cokolwiek boleć to wprowadziłam krótkie samotne spacery w terenie. Z czasem, zależnie od samopoczucia, wykonuję na pieszo (i dalej to robię) dłuższe trasy.

Z czasem doszły również przechadzki na bieżni – tyle ile mogę w danej chwili, na małej prędkości, krótkie dystanse.

Z czasem doszły ćwiczenia: rowerek na leżąco, wypychanie bioder leżąc na plecach, półbrzuszki – bez forsowania, tyle ile mogę, nic na siłę.

Z upływem czasu, gdy rana się już goiła wprowadziłam podczas kąpieli masowanie skóry brzucha peelingiem póki co z Soraya (zakupiłam go kiedyś w Tesco), o którym kiedyś pisałam tutaj KLIK. Przy masażu uważałam by drobinki peelingu nie dostały się w rejon blizny po cesarskim cięciu. Po tym zabiegu, po kąpieli, znów wcierałam wspomniany wyżej kolagen oraz masło waniliowe. I tak robię i teraz.

Już z początku, po powrocie do domu, z polecenia cioci (serdecznie pozdrawiam), zaczęłam sobie obwiązywać brzuch szerokim bandażem elastycznym, ale tak by ranę nie zakrywać, żeby mogło dochodzić do niej swobodnie powietrze.

Z czasem, gdy już rana się dobrze zasklepiła, nosiłam zamiast bandażu specjalny pas, który pożyczyła mi moja mama. Pas ten ma usztywnienie na kręgosłup i fajnie podtrzymuje brzuch. Według zaleceń nosi się go na problemy z kręgosłupem, ale mi on również świetnie pomagał na moje ‘problemy’. Nie można go nosić dłużej niż 4 godziny w ciągu dnia, ja jednak nosiłam go godzinę, dwie. Dziś ubieram go od czasu do czasu.

Z czasem, gdy już rana się dobrze zasklepiła i nic nie bolało mnie już w okolicach brzucha to zakupiłam sobie bieliznę wyszczuplającą w sklepie MiG w Katowicach. Wszędzie szukałam takiej bielizny, ale tu znalazłam idealną i w dodatku mogłam sobie ją przymierzyć na miejscu. Bielizna ta nie jest tania, bo kosztuje ponad 200 zł, ale jest bardzo dobrej jakości, bardzo wygodna i gdy ją zakładam to ubywa mi w niej, w obwodzie brzucha, aż 5 cm! Jak widać na załączonym zdjęciu posiada ona szelki, przez co nie ma obawy, że będzie ona się rolować czy zsuwać w dół, tak jak to się dzieje zazwyczaj z majtkami z wysokim stanem. Posiada zapięcie u dołu, dzięki czemu nie mamy kłopotów z ‘siusianiem’ ;) Ja ubieram ją dodatkowo na inne zwykłe majtki – przynajmniej tak o nią zadbam, by mi na dłużej posłużyła ;) Poza tym bielizna ta nie ma żadnych dodatkowych ‘wsiu bziu’ na przodzie, dzięki czemu po założeniu bluzki nic nam się ‘nie odbija’. Ja wybrałam sobie kolor cielisty, gdyż taki jest kolorem uniwersalnym i nadaje się pod ubrania białe i pod czarne i pod kolorowe ;) Taka bielizna daje mi poczucie komfortu, utrzymuje brzuch w odpowiedniej pozycji i co najważniejsze wyszczupla! Jest jednak jedno ‘ale’ zanim założymy taką bieliznę po cesarce – najlepiej odczekać czas połogu lub przynajmniej aby miejsce po cięciu cesarskim było dobrze zaleczone i nic nas już nie bolało. Bieliznę wyszczuplającą zakładam, gdy wychodzę z domu.