10 błędów, które popełniamy podczas odchudzania się

Nierozpoznanie przyczyny tycia – czasami powodem tycia może być np. chora tarczyca lub stosowane środki antykoncepcyjne, warto to sprawdzić przed przystąpieniem do procesu odchudzania się.

Stosowanie restrykcyjnych diet – takie diety zazwyczaj źle działają na nasz organizm. Oczywiście, że dzięki nim szybko schudniesz, ale możesz się liczyć z tym, że po jej zakończeniu efekt jo-jo jest gwarantowany, możesz wtedy przybrać na wadzę nawet dwukrotnie!

Spożywanie nieodpowiednich posiłków w ciągu dnia – brak śniadań, za dużo spożywanych pokarmów przetworzonych, zbyt częste spożywanie potraw z pszenicą, picie napojów słodkich, … , to i jeszcze więcej ma wpływ na naszą wagę. Im szybciej pozbędziemy się swoich starych nawyków żywieniowych, tym lepiej dla naszego zdrowia, samopoczucia i figury.

Spożywanie za dużo owoców w ciągu dnia – owoce zawierają w sobie naturalny cukier, który nazywa się fruktozą, a jeśli w swojej diecie mamy go za dużo, to zostaje ona wysyłana do wątroby, a kiedy poziomy glikogenu wątrobowego są pełne, to fruktoza zostanie zamieniona w tłuszcz – tak na chłopski rozum tłumacząc ;)

Podjadanie słodyczy na co dzień – tego chyba nie trzeba tłumaczyć ;) (jak pozbyć się nałogu podjadania słodyczy? – klik).

Zbyt długie odstępy między posiłkami – niektórzy mają tak, że zjedzą śniadanie, albo wypiją kawę, a do tego zapalą papieroska, a potem długo długo nic nie jedzą, potem objadają się na obiad jedząc np. dwa posiłki jeden za drugim, a potem znów objadają się wieczorną porą siedząc przy telewizorze… no w ten sposób to nigdy się nie schudnie! 

Spożywanie więcej kalorii w ciągu dnia niż powinniśmy przyjmować – dobrze zbilansowana dieta to podstawa.

Zbyt mała ilość picia wody – woda m.in. nawadnia organizm i wypłukuje toksyny z organizmu. Chcesz mieć jędrną skórę, to dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość wody (ile pić wody? – klik) i ćwicz.

Stosowanie produktów o wysokim Indeksie Glikemicznym – produkty o niskim Indeksie Glikemicznym wpływają na równowagę w naszym organizmie, dzięki czemu nie przytyjemy.

Brak ruchu – i co z tego, że stosujemy jakąś dietę skoro w ogóle się nie ruszamy. Jak chcesz ujędrnić swoje ciało, chcesz zmniejszyć fałdy tłuszczowe na swoim brzuchu, chcesz się lepiej poczuć, to ćwicz!